Keep your body cool in this heat: এই গরমে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে গেলে শরীরকে ঠান্ডা রাখা খুবই প্রয়োজন। তাই যারা শরীর ঠান্ডা রাখতে চান তারা এই পাঁচটি খাবার খেতে পাবেন। আরে পাত্তি খাবার খেলে অবশ্যই আপনাদের শরীর ঠান্ডা থাকবে এবং সুস্থ থাকবে তাছাড়া কোন ক্ষতি হবে না এসব খাবার খেলেও। এবং এর খাবারগুলি খুবই সুস্বাদুও।
তাছাড়া এই খাবারগুলি খেলে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কমবে। এবং আপনি এই গরমে এবং আপনি এই গরমের মধ্যে রোদ্দুরে বাইরে যেতে পারবেন। তাই যারা এই গরমে ঘরে থেকেও অনেক ঠান্ডা রাখতে এই খাবারগুলি খেতে চান তারা অবশ্যই তোর প্রতিবেদন টি সম্পূর্ণ পড়তে পারেন।
শরীর ঠান্ডা রাখার পাঁচটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারগুলি হল (Keep your body cool in this heat)
১) শসা
শসা এমনই একটি ফল যদি খেলে শরীরের জলের ঘাটতি পূরণ করে। এই শসা বেশি খেলে শরীর সতেজ থাকে। আপনি যদি প্রতিনিয়ত শসা খান তাহলে পরিমাণে আপনাকে জল কম খেলেও কোন সমস্যা হবে না। আর এই শসা আপনি অনেক ভাবে খেতে পারেন। স্যালাড হিসেবে খেতে পারে। নরমালি যেভাবে ফল খাই সেভাবেও খেতে পারেন।
একটি সতেজ শসা এবং পুদিনা কুলার তৈরি করুন, অথবা শীতল করার জন্য আপনার ডিটক্স ওয়াটারে যোগ করুন। শসা ভিটামিন এ, সি এবং কে এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।
Read More: প্রকাশ হয়েছে মাধ্যমিক এর রেজাল্টের তারিখ! জানুন কবে দিচ্ছে রেজাল্ট।
২) পাটি লেবু
পাতি লেবু যার ভেতরে রয়েছে ভিটামিন সি যেদিন গরমের শরীরকে ঠান্ডা এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। বেশি রোদ গরম থেকে এসে যদি আপনি (Keep your body cool in this heat) এই পাতি লেবু দিয়ে শরবত করে খান তাহলে আপনি খুব উপকার পাবেন। আর এই লেবু খেলে শুধু আপনার শরীর নয় আপনারও ত্বক ভালো রাখতে ।
৩) ডাবের জল
ডাব বা নারকেলের জল এমনই একটি জিনিস যদি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।এই ডাবের জলে থাকে পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম এবং প্রয়োজনে ইলেকট্রোলাইট। আর এই জল শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং হাইড্রেশনের একটি প্রাকৃতিক উৎসব। যেহেতু এটি প্রাকৃতিক উৎস সেজন্য এর থেকে কোন ক্ষতি শরীরের হয় না।
৪) টক দই (Keep your body cool in this heat)
এই সমস্ত খাবারের মধ্যে এটি একটি প্রধান উপাদান যেটা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে একটি বহুমুখী এবং শীতল খাবারের বিকল্প। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ দই স্বাস্থ্যকর অন্ত্রকে সমর্থন করে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টকদই থেকে আপনি বানিয়ে খেতে পারেন সুস্বাদু পানীয় ও লস্যি।
৫) পুদিনা
পুঁদিনা এমনি একটি ভেষজ দ্রব্য যেটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মকালে অবশ্যই আপনার খাবার তালিকায় এই জিনিসটি রাখা উচিত। তাছাড়াও বিশেষ করে যেকোনো সরবত জাতীয় খাবারে আমরা পুঁদিনা ব্যবহার করে থাকি। আর (Keep your body cool in this heat) এই গরমে আমাদের সবসময় এটি করা উচিত নিজের শরীরকে ঠান্ডা এবং সুস্থ রাখতে।
এখন এই গরমে আমরা চাইছি কিছু ঠান্ডা খেতে তার কারণ এই গরমে আমরা যত ঠান্ডা খাবো ততটাই সুস্থ থাকবো। আগে যেহেতু এতটাও গরম পড়তো না তাই এই সমসাও হত না কিন্তু একজন অতিরিক্ত গরম বাড়ায় আমাদের অবশ্যই এই সমস্ত খাবার গুলি খাওয়া উচিত।
